Nikotinové touhy mohou být tak intenzivní, že kuřáci vždy myslí na cigaretu. Pokud opustíte cigaretu, můžete zaznamenat nepříjemný abstinenční syndrom, který vás nutí znovu si cigaretu vzít. Jak si doma vyčistíte tělo nikotinu? Dnes vám ukážeme, jak přestat kouřit.
Jednoduchý způsob, jak snadno přestat kouřit
Snadný způsob, jak přestat kouřit, je název slavné knihy Allen Carrové. S jeho pomocí dokázalo mnoho těžkých kuřáků navždy zapomenout na tento špatný zvyk. Proč se nemohla proměnit v všelék v boji proti této závislosti?
Kniha se poprvé objevila v roce 1985. Říká se, že každému kuřákovi se po přečtení knihy podařilo samostatně vyčistit průdušky nikotinu a navždy zapomenout na kouření. Nestačí však jen číst knihu doma, ale při čtení musíte přemýšlet o informacích, které obdržíte pro sebe.
Pokud si kuřák po přečtení knihy nedokáže vzpomenout na její obsah, nebude to mít žádný výsledek. Ale dnes přichází doba nových technologií, obvyklá kniha byla nahrazena videem a zvukovými knihami. Pouze když budete číst sami, můžete opravdu dosáhnout výsledku, ani sledování videa, ani poslech knihy vám pomůže přestat kouřit doma.
Pokud máte silnou touhu permanentně očistit průdušky od nikotinu, zejména pokud si všimnete, že jim bolí, musíte na to několik dní vyčlenit. Musíte se psychologicky přizpůsobit možným změnám v životě spojeným se skutečností, že již nepotřebujete cigarety.
Je třeba si pozorně přečíst, přemýšlet o každém slově, pokusit se být nepozorný. A když čtete, můžete si cigaretu zapálit, ale jakmile je kniha hotová, už nikdy cigaretu nikdy nezískáte. Tento snadný způsob, jak přestat kouřit, je k dispozici všem a nevznikají žádné další náklady.
Lidové metody
Můžete si samostatně vyčistit průdušky od nikotinu doma, proto stačí použít jeden z mnoha lidových prostředků. Každý si bude moci samostatně zvolit snadný způsob, jak přestat kouřit, a vybrat nejlepší možnost.
Mléčné cigarety
Pokud si všimnete, že vaše průdušky bolí, musíte naléhavě očistit celé tělo nahromaděného nikotinu. Snadným způsobem, jak přestat kouřit, je používání mléčných cigaret. Takové možnosti vám umožní samostatně se zbavit závislosti na nikotinu a můžete to udělat doma.
K tomu potřebujete:
- Získejte balíček běžných cigaret.
- Vyjměte všechny cigarety a namočte je do mléka.
- Nechte cigaretu zcela vyschnout na teplém místě.
- Vložte všechny cigarety zpět do balení a vložte je do kapsy.
- Kouřit cigarety na první přání.
Kouření mléčných cigaret brzy způsobí trvalé znechucení, které vám umožní očistit tělo nikotinu doma.
Glycerin, med a eukalyptus
Snadný způsob, jak přestat kouřit, vám umožňuje pomalu se zbavit závislosti bez neočekávaných a dramatických změn ve vašem životě. V tomto případě průdušky nezažívají těžký stres, neexistuje abstinenční syndrom.
K očištění celého těla od nikotinu, zejména pokud jsou plíce již bolavá, pomůže jednoduchý lék, pro který potřebujete následující komponenty:
- Voda - 0, 5 litru.
- Sušené listy eukalyptu - 1 polévková lžíce.
- Zlato - 1 polévková lžíce.
- Glycerin - 1 polévková lžíce.
Výsledné komponenty, aby se doma čistily plíce, musí být připraveny podle zvláštního receptu:
- Přiveďte vodu k varu a naplňte ji sušenými eukalyptovými listy;
- Listy naplněné vroucí vodou je třeba trvat asi hodinu;
- Infuze musí být pečlivě filtrována a musí k ní být přidán med a glycerin;
- Směs dobře promíchejte.
Při bolestech průdušek se doporučuje použít výslednou kompozici až 7krát denně, 50–60 mililitrů po dobu jednoho měsíce. Pokud během této doby nebylo možné přestat kouřit doma, doporučuje se opakovat léčebný postup znovu.
Nikotinové koupele
Se silnou touhou kouřit může člověk zažít nejsilnější nervové napětí, které může vést k tomu, že plíce bolí. Pro uvolnění tohoto napětí si můžete vzít relaxační koupel doma.
Chcete-li ji připravit, musíte provést speciální infuzi tymiánu:
- Nalijte 100 gramů tymiánové byliny se dvěma litry vroucí vody.
- Trváme na tom, že lék trvá třicet minut.
- Nalijte do lázně vodu o teplotě 38 - 39 ° C.
- Nalejte výslednou infuzi do lázně.
Pro rychlé zvládnutí závislosti na nikotinu a očištění těla se doporučuje každý den se koupat po dobu 30 minut.
Zlato s citronem
Můžete přestat kouřit jednou provždy, pokud užijete jednu polévkovou lžíci medu a citronu dvakrát denně. S nepříjemnou závislostí se však budete moci rychle vypořádat.
Směs je připravena takto:
- Loupejte 4 nebo 5 citronů.
- Vezměte med podle chuti.
- Použijte dřevěnou lžící k mletí medu a citronu ve směru hodinových ručiček, dokud nebude hladký.
- Výsledná směs by měla být skladována ve skleněné nádobě s víkem.
Při přípravě takového produktu je zakázáno používat kovové předměty. Jako poslední možnost můžete použít plastovou lžičku nebo jiné předměty. Doporučuje se skladovat hmotu, dokud se nevyčerpá úplně. Poté byste měli připravit novou část lidového léčiva na kouření.
Psychologický dopad
Většina vědců věří, že nikotin není schopen způsobovat fyzickou, ale psychologickou závislost. Co to znamená? Když má člověk příležitost kouřit, dělá tak často a cituje nedostatek schopnosti tolerovat.
Pokud je kuřák nucen snášet úmyslně, stane se podrážděným a může ztratit pozornost. Ve vzácných případech může kuřák dokonce začít třást: jak se zvyšuje závislost na nikotinu a zvyšuje se potřeba další části látky. Ale zároveň, pokud je kuřák například v kabině letadla, kde není možné kouřit, si ani nevzpomene na svou závislost.
Zároveň se může cítit velmi dobře, během celého letu nebudou žádné známky závislosti. Člověk spí v průměru 6-7 hodin. Kuřák může kouřit jednu cigaretu za 35 minut. Jinými slovy, mohl použít až 10 cigaret za noc. Ale kuřák se během noci nikdy neprobudí, aby kouřil. To znamená, že se jedná pouze o psychologickou závislost, nikoli o fyzickou. Proto se můžete pokusit přestat kouřit psychologickým zásahem.
Zde je několik účinných tipů, jak se naladit, abyste přestali kouřit:
- Nemysli na složitost, jak se zbavit závislosti na nikotinu.
- Není třeba stanovovat konkrétní datum, od kterého se začne závislost odstraňovat. Pokud chcete přestat kouřit, můžete hned teď udělat první pokus.
- Musíte si uvědomit, že jakmile se zbavíte závislosti na nikotinu, váš obvyklý život se změní. Přijměte tuto myšlenku a zjistěte, co dělat se sebou, když obvykle kouříte.
- Nesnažte se rychle skončit, začněte odřezáváním cigaret. Pokud jste použili o balíčku cigaret denně, pak příští týden kouříte 19 cigaret denně, pak 18 a tak dále. Můžete vidět, jak snadné to je.
- Pokud jste nebyli schopni přestat kouřit, nebuďte naštvaní. Musíte udělat tolik pokusů, kolikrát budete potřebovat, dokud nebudete navždy zbaveni této závislosti.
- Nelitujte se. Pokud se začnete cítit líto, pak se rozhodněte, že můžete kouřit, protože se cítíte špatně. Výsledkem je, že další pokus selže.
- Neměli byste hledat důvod, abyste ospravedlnili každou kouřenou cigaretu: „Cítím se špatně“, „dlouho jsem nekouřil“, „Nemohu se soustředit, dokud nekouřím. “Na takové myšlenky musíte zcela zapomenout. A vy byste neměli vymýšlet nové.
- Musíte se začít respektovat již kvůli skutečnosti, že můžete přestat kouřit a brzy se úplně zbavit takové nepříjemné závislosti.
- Neměli byste si říkat, že se nemůžete zbavit nikotinu, abyste se zlepšili. Ztráta dalších liber je mnohem snazší než zbavit se cigaret. A proč jste se rozhodli, že přijdou další libry?
- Doporučuje se něco dělat s rukama místo obvyklých cigaret. Zkuste začít sochařství postav z plastelíny, připravte si těsto, držte v rukou tenisový míček.
- Zkuste konzumovat alkoholické nápoje, pokud je váš úmysl zbavit se cigaret opravdu vážný. Při opití může člověk snadno podlehnout pokušení zapálit si cigaretu.
- Jakákoli „jen jedna poslední cigareta“ je začátkem nové závislosti. Pokud se rozhodnete přestat kouřit, pak by ve vašem životě neměly být žádné cigarety.
- Měsíc poté, co přestal kouřit, stačí se na sebe podívat do zrcadla, kde uvidíte šťastnou, krásnou a svěží tvář. Takový výsledek vám umožní navždy se vzdát cigaret.
Odborné rady
Téměř každý kuřák se chce zbavit závislosti na nikotinu, ale nemůže. Jsou zřídka připraveni přiznat svou vlastní touhu, strach z ponížení a výsměchu v případě, že pokus o odvykání ze zvyku nebude úspěšný. Může také bránit začátku ukončení kouření. Je lepší si vyzkoušet jednu z výše uvedených technik na sobě, bez velkého úsilí.