Mezi těmi, kteří se chystají přestat kouřit, neustále vyvstává otázka, a to hledání, čím nahradit cigarety ve chvílích touhy po kouření? Pokud posloucháte různé přívržence zdravého životního stylu, můžete se rozhodnout, že pokud se člověk ptá na tyto a podobné otázky, může to znamenat, že v hloubi duše není připraven se rozejít s kouřením, má pochybnosti, ať už o jeho potřebě. nebo o vlastní síle. . .
Ale zároveň bychom neměli zapomínat, že závislost na nikotinu v podobě kouření cigaret není ani tak závislost fyzickou, jako spíše psychickou, nezdravou touhou.
Je jasné, že když je člověku odebráno něco, co pevně vstoupilo do jeho života a je důvodem k prociťování pozitivních chvil, pak začne prožívat vyjádřenou úzkost, která se pak transformuje v potřebu nahradit odebrané.
Navíc příroda nesnáší prázdná místa, musí být něčím naplněna. Co ve vašem případě nahradí kouření? Co může nahradit zlozvyk kouření?
Výhody a nevýhody. . .
Kuřáci dnes nemají problém odpovědět na otázku, jak nahradit kouření cigaretami. Každý si najde něco vhodného pro sebe, někomu se více líbí tzv. bezpečné cigarety: elektronické nebo bez nikotinu; jiní preferují lízátka nebo sladké pilulky; pro někoho jsou cestou ven žvýkačky nebo semínka.
Ale bohužel všechny tyto náhražky mají své nevýhody: lízátka kazí zuby a postavu, žvýkačky způsobují zvýšenou žaludeční sekreci a elektronické cigarety bez nikotinu nejsou vždy účinné při odvykání.
Čím se vyplatí cigarety nahradit a jaké jsou výhody a nevýhody jednotlivých „náhražek"?
Cigarety nahradí lízátka
Mnoho kuřáků, kteří nevědí, jak cigarety nahradit, začíná konzumovat velké množství lízátek, cucajících bonbónů nebo pilulek. To pomáhá celkem dobře bojovat s nutkáním kouřit, pastilky působí na receptory v dutině ústní a dýchacích orgánech a do jisté míry nahrazují cigaretu.
Zvláště účinné jsou bonbony s mátovou příchutí – snižují chuť ke kouření, osvěžují dech a obsahují méně cukru. Popularita bonbonů jako náhrady cigaret je opodstatněná: nejsou návykové a skutečně pomáhají vyrovnat se s nutkáním kouřit.
Ale pokud nahradíte každou touhu kouřit sladkostmi, pak počet kalorií, stejně jako cukr, překročí všechny rozumné normy, a tedy problémy s nadváhou a narušeným metabolismem sacharidů.
Žvýkačky versus cigarety
Žvýkačky lze rozdělit do 2 velkých skupin: běžné a speciální s obsahem nikotinu. První „práce" na stejném principu jako cukroví: nahrazení obvyklého kouření jinou akcí – žvýkáním.
Při výběru žvýkaček s mentolovou nebo skořicovou příchutí se ale nesmí zapomínat, že neustálé žvýkání způsobuje zvýšenou sekreci žaludeční šťávy, což znamená, že zvyšuje riziko vzniku zánětu žaludku a žaludečních vředů. Nikotinová žvýkačka obsahuje nikotin a i když zmírňuje abstinenční příznaky, neléčí chuť na kouření.
Elektronická cigareta nahrazuje obvyklou
Elektronická cigareta je dnes považována za jeden z nejúčinnějších způsobů boje proti závislosti na nikotinu. Zcela kopíruje vzhled cigarety a rituál zapalování, pomáhá bojovat proti psychické závislosti a návyku na kouření a vzhledem k tomu, že do těla nevstupuje cigaretový kouř, ale pára, je poškození těla minimalizováno.
Ale bohužel ani tento lék není všelékem na kouření, vdechování páry nemůže nahradit pocit kouření a samotná elektronická cigareta je obyčejná. Dnes se lékaři a vědci dohadují o výhodách a nebezpečích elektronických cigaret, ale už to bylo experimentálně prokázáno: elektronická cigareta nahrazuje běžné cigarety těm, kteří chtějí sami přestat kouřit.
Cigarety bez nikotinu – pohodlné a bezpečné?
Cigarety bez nikotinu vypadají a působí stejně jako běžné cigarety, ale jejich tabák neobsahuje nikotin. Takové cigarety jsou skutečnou alternativou k těm obvyklým, ale doporučuje se je používat pouze v období odvykání kouření. Při vdechování kouře z cigarety bez nikotinu se totiž do těla dostávají i pryskyřice oxidu uhelnatého, benzopyren a další neméně zdraví škodlivé složky.
Další "náhražky" cigaret
Cigarety můžete nahradit semínky, brčkem, žvýkáním dřevěných tyčinek nebo svačinou místo kouřové pauzy. Ale každá metoda má kromě svých výhod spoustu nevýhod a zda se vyplatí měnit jeden problém na druhý, si musí každý kuřák rozhodnout sám.
Má cenu měnit jednu závislost za druhou?
Při odvykání kouření by člověk neměl přemýšlet o tom, jak nahradit cigaretu, ale provést „revizi" svých pobídek, aby přestal kouřit. A pokud upřímná odpověď na otázku „Proč chci přestat kouřit" ukazuje, že důvod spočívá v čemkoli, ale ne v jejich vlastní averzi ke kouření, pak ani s náhražkami cigaret nemusí být přestat účinné.
Pokud vrhač najde něco, čím cigaretu nahradit, musíte být připraveni na to, že neexistují žádné náhražky za bezpečné, což znamená, že mohou nastat problémy způsobené již odebráním náhražky.
Karamel nebo přesnídávky – nadváha, žvýkačky – poruchy trávení, zelenina a ovoce také nejsou neškodné, a to dokonce v množství srovnatelném s počtem vykouřených cigaret za den.
Neškodné není ani žvýkání všech druhů tyčinek, od sirek po větve stromů. Zápalky jsou napuštěny hořlavou sloučeninou, která, mírně řečeno, není pro člověka užitečná a větve stromů mohou mít vedlejší účinky a jednoduše být nepříjemné na chuť.
V každém případě je důležité pochopit, že byste neměli pronásledovat dva zajíce najednou a škoda způsobená dalším bonbónem a jedním kilogramem nadváhy je sotva silnější než škoda způsobená jedním nebo dvěma dny kouření. A není nutné, abyste se po odvykání kouření roky opírali o sladké - týden, dva a je to.
Je to na tobě! Co chceš získat, zdravý život, byť s drobnými komplikacemi v první fázi, nebo roky kouření?