Přestat kouřit není snadný úkol. Je však docela možné rozloučit se s cigaretami - a Allen Carrova metoda to dokázala v praxi.
Allen Carr je zakladatelem mezinárodní sítě klinik, které pomáhají všem přestat kouřit. Tento bojovník se závislostí na tabáku nazývá svou metodou „snadným způsobem“. Nejslavnější kniha Carra je nazvaná Snadný způsob, jak přestat kouřit.
Na co je metoda Allen Carrové založená?
Odstranění strachu
Za nejdůležitější považuje primární zbavení strachu, které obvykle doprovázejí nejen odvykání kouření, ale úmysl přestat kouřit. Když jsme se rozloučili s cigaretami, bojíme se, abychom se ocitli tváří v tvář se závislostí, zažili pocit závislosti, což znamená, že další je deprivace a neuspokojená touha po nafouknutí. Možná se do týmu nevejde, protože diskuse v kuřácké místnosti během oběda nás projdou kolem. Mezitím se budeme snažit, abychom se sami kontrolovali a snažili se nepřemýšlet o tom, že nejbližší obchod, kde si můžete koupit cigarety, je velmi blízko.
Když čelíme těmto (a podobným) obavám, je důležité jim nepodlehnout. I když přestanete kouřit podle metody Allen Carr, můžete zkusit jinou metodu a dokonce se vzdát myšlenky zcela přestat kouřit. Ale pokud všechno půjde dobře (což je přesně to, co to bude, protože už se ptáte, zda je čas přestat kouřit), pomůže vám snadný způsob, jak opustit závislost v minulosti.
Neváhejte a vyzkoušejte školení pro osobní růst, rozdělte se strachem a pokračujte do další fáze - boj proti iluzím.
Rozčarování
Podle Allena Karra je výhodou jeho metody opak. Když bývalý kuřák přestal kouřit, obvykle se snaží cigarety zadržet, argumentuje proti nim (a musíte přiznat, že jich je spousta), ale tento přístup je plný selhání. Jako vyčerpávající strava, po které tenká mladá dáma znovu začne jíst sladkosti, které se celou tu dobu připravuje.
Proto místo překonání touhy po cigaretách můžete naopak v sobě probudit touhu stát se nekuřákem. Nezakazuje cigarety, ale umožňuje novou, která pomalu zabije každého, kdo si na ni zvykne.
Mnoho přesvědčení kuřáků jsou pouze návykové iluze:
- kouření je potěšení;
- cigareta pomáhá zmírnit nudu / nervozitu / stres / nadváhu;
- Pokud to zkusíte jednou, nemůžete ukončit;
- Kouření mohou přestat pouze lidé se železnou pevností a vůlí;
- Kouření vám pomůže uklidnit se, myslet více nebo tvrději pracovat.
Všechny tyto argumenty se vám mohou zdát přesvědčivé, ale zhroutí se do jednoho velkého „ale“: to byly cigarety, které ve vás vytvořily tento vztah, a to natolik, že nyní bez nich nemůžete sbírat své myšlenky nebo dokončit nepříliš úspěšný. den je vítěz.
Takže skutečným problémem není přestat kouřit. Jde o odvykání od kouření na určitou dobu, ale na celý život. „Pro život“ není věta o existenci bez cigaret, ale nové příležitosti a osvobození od špatného zvyku, které můžete najít místo nemocných plic, zápachu a plýtvání penězi, nejen zbytečných, ale na vlastní škodu.
Je skvělé být nekuřák
Je důležité si uvědomit, že to není kuřák, kdo vyhraje přijetím cigaret, ale nekuřák tím, že s nimi nemá nic společného. Kuřák utrácí peníze za svou závislost, utrácí své zdraví, čas, získává po cestě další problémy, a je jich mnoho, od neustálého hledání míst pro kuřáky a restaurace ", ve které můžete", až po delikátní požadavek partnera, který vám bude čistit zuby častěji.
A kuřák nedostává nic na oplátku.
Stojí to za svíčku?
Pokud vám cigarety nepomohou v boji s problémy, ale pouze je vytvoříte, budete se s nimi moci rozloučit. Můžete také vyzkoušet jiné techniky:
- Lilac náramek metoda pomáhá mnoha lidem. Zpočátku se zaměřuje na rozvoj pozitivního myšlení, ale také pomáhá v boji proti špatným návykům.
- Jiní lidé používají pravidlo 21 dnů - to znamená, že podle statistik je zapotřebí získat pozitivní návyk nebo ukončit špatný zvyk.
- Nezapomeňte myslet na to, co byste chtěli strávit časem zbaveným cigaret a peněz, které se objevily. Například odložte, co byste na ně strávili za zapomenuté oblíbené koníčky.
Přejeme vám úspěch. Nedovolte, aby vás špatné návyky manipulovaly a ovládaly váš život, jsou věci, které se musíte vzdát ještě předtím, než přestanete kouřit.