Proč je kouření zlo?
- V plicích se za rok usadí asi kilogram toxických pryskyřic, zmenší se jejich objem a pružnost a výrazně se zvýší riziko onkologie.
- Nikotin je jed, který paralyzuje řasinky bronchiálního epitelu, dráždí a podporuje zánět sliznice dýchacích cest, žaludku a jícnu.
- Složení krve se zhoršuje a počet bílých krvinek se zmenšuje, proto imunita klesá.
- Osoba, která kouří cigaretu, škodí ostatním. Pasivní kuřáci někdy trpí více, protože nevdechují cigaretový kouř přes filtr.
- Každý, kdo kouří, musí být rukojmím této potřeby. Trávit čas samotným procesem, peníze na tabák, hledání místa, někdy skrývání a lhaní příbuzným.
Uvědomujíc si tyto problémy, mnoho lidí se rozhodne závislosti se vzdát. Každý hledá svůj vlastní, velmi správný a účinný způsob, jak přestat s kouřením, a jednat tak, aby se tento problém v životě nevracel. V tomto článku si povíme, jaké jsou metody odvykání od cigaret, jak účinná je každá z nich a jak najít takovou, která skutečně pomůže.
Proč je těžké přestat kouřit?
To, co se v léčbě drogové závislosti nazývá křehkost, je přítomno také u kuřáků, i když v menší míře. Toto je stažení nikotinu, stav nekontrolovatelné touhy, touhy kouřit. Bez cigarety se zdraví zhoršuje a objevuje se podráždění, slabost a snížená pozornost. Největší překážkou odmítnutí je proto nedostatek vůle. Lidí, kteří se dokážou přinutit přestat kouřit „přes já nemůžu", ale je jich velmi málo. U zbytku takové pokusy končí zhroucením, kopáním a depresí. Průměrný člověk, který chce s kouřením přestat, proto potřebuje metody a nástroje, které stav psychické závislosti zmírní a postupně sníží na nulu.
Lékařské metody
Pomoc certifikovaného narcologa
Kdo dává přednost tradiční medicíně a lékařům opravdu věří, může teoreticky zajít na kliniku, kde mu poradí optimální režim, předepíše sedativa a stresové pilulky. Tato metoda je však často k ničemu, protože pilulky nemohou potlačit nutkání kouřit a také nepřidávají vůli.
Nikotinové náplasti
Zajistěte tok malých dávek požadované látky do buněk. Věří se, že je potřebují ti, pro které je obtížné vydržet období eliminace jedu z těla. Jednoznačnou nevýhodou této metody je, že řeší pouze problém stupně závislosti, ale nemůže se ho sama zbavit. Po odvykání cigarety se budeme muset odnaučit od sádry.
Kouřové spreje
Moderní vývoj obsahující návykové látky v nižší dávce než v cigaretě. Účinek je zde, ale je zde také poškození toxiny a jedy. Navíc to neřeší problém závislosti: člověk se nyní potřebuje zbavit návyku na spreje, a to není snadné.
Nikotinová guma
Stejně jako náplast obsahuje malou dávku látky, která snižuje chuť na cigaretu jako zdroj nikotinu. Další nevýhodou je jeho nechutná chuť, kvůli které se od tohoto léku často upouští a aniž by závislost přeháněli, vrací se zpět ke kouření.
K čemu kouření vede
Uvědomujíc si tyto problémy, mnoho lidí se rozhodne závislosti se vzdát. Každý hledá svůj vlastní, velmi správný a účinný způsob, jak přestat s kouřením, a jednat tak, aby se tento problém v životě nevracel. V tomto článku si povíme, jaké jsou metody odvykání od cigaret, jak účinná je každá z nich a jak najít takovou, která skutečně pomůže.
Jak s kouřením přestat sami? Tvrzení, že přestat kouřit sami bez pomoci odborníků není účinné, je nesprávné. Pokud je člověk odhodlaný, má zvláštní statečnost, pak se určitě bude moci vzdát kouření ve prospěch zdraví, to dělají skuteční muži.
Pokud chcete přestat kouřit, neměli byste se ujistit, že od zítřka se této závislosti začnete vzdávat. Když existuje touha přestat kouřit, udělejte to hned, neodkládejte to, není třeba problém odkládat na zadní hořák, pak můžete dosáhnout požadovaného výsledku, můžete si být jisti. Musíte říci své rodině a přátelům, že jste odhodlaní, skuteční muži začínají mít komplexy, když nedodrží své slovo, a to je dobrá a účinná motivace, která problém definitivně zbaví. Není třeba se stydět požádat o podporu příbuzné a přátele, není zde nic ostudného. V ideálním případě, pokud máte asistenta, který vám pomůže přestat s kouřením, pak to můžete udělat bez zbytečných problémů a je nejlepší, když se stejného problému také zbaví, protože je to spolu zábavnější.
Na poznámku! V praxi mnoho kuřáků začne vážně myslet na své zdraví, až když se potýkají s různými problémy, nebezpečnými chorobami. Nechtějme to dopustit, je tu příležitost vyřešit problém právě teď, užívat si života a nasměrovat peníze vynaložené na cigarety správným směrem, například udělat dárek dětem, manželce. Pokud chcete s kouřením přestat sami, musíte se zbavit všech atributů tohoto návyku. Pointa je, že kolem vás již neexistují takové atributy, které by vám mohly připomínat kouření, existuje riziko, které vám umožní uvolnit se. Ti lidé, kteří jsou v životě rozhodní, se silným charakterem, kteří vědí, jak být zodpovědní za své činy, slova, dovedně přestali kouřit během chvíle, jak slíbili.
Kouření silně zasahuje do rozpočtu. Pokud pečlivě vypočítáte, kolik peněz se měsíčně vynakládá na kouření, a vložíte je do obálky, pak na konci měsíce získáte vážnou částku, která může sloužit jako odměna za vaši tvrdou práci. Pokud vás zajímá nejjednodušší způsob, jak přestat s kouřením, měli byste vědět, že prostě musíte jít a přestat kouřit. Pokud je pro vás problém vážný, můžete použít nikotinovou gumu, kterou je třeba pomalu žvýkat v ústech, zatímco držíte sliny a poté pomalu polykáte. Taková guma má nepříjemnou chuť, zápach a jsou možné různé problémy spojené s gastrointestinálním traktem. To vše umožní pochopit, že musíte okamžitě přestat kouřit, abyste svému tělu ještě více neublížili.
Kromě léků, které vám umožňují vyřešit problém s kouřením, existují i netradiční metody, například hypnóza, akupunktura, psychologická sugesce a různé lidové prostředky. Samozřejmě je lepší obrátit se na specialisty, a to na profesionálního a zkušeného narcologa, který jistě pomůže při řešení tohoto problému. Jak přestat kouřit podle metody Allena Carra? Tato metoda je jednou z nejrelevantnějších a nejúčinnějších, jejímž cílem je zajistit, aby se každý člověk dovedně vypořádal s kuřáckým návykem, a uvědomil si, že tato závislost nemůže vést k dobru, v důsledku čehož existuje riziko, že budete čelit obrovskému množství problémů.
Hlavní myšlenkou metody je, že se kuřák může zbavit strachu z vzdání se takového negativního onemocnění. Navíc to musí být provedeno pomocí introspekce, protože pokud člověk analyzuje situaci a uvědomí si, že kouření způsobuje značnou újmu jeho zdraví ostatním, pak se určitě bude chtít tohoto jevu zbavit.
V ideálním případě si přečtěte celou autorskou knihu, která tento problém podrobně zkoumá, umožní vám to pochopit jeho podstatu jako celek. V praxi se většina kuřáků dokázala tohoto problému zbavit pomocí teorie, která se vám určitě osvědčí. Autor knihy klade hlavní důraz nikoli na újmu, které člověku v důsledku kouření hrozí, ale na ty výhody, které má nekuřák. Jaký je rozdíl mezi kuřákem a nekuřákem? Skutečnost, že druhá ví, jak si užívat života, řešení problémů bez cigarety. Kniha je ideální pro všechny, kteří usilují o to, aby na kouření zapomněli, není schopen se na to připravit.
Alternativní a lidové metody
Kódování
Lékařská komunita není oficiálně schválena, protože účinnost je sporná. Psychoterapeut v hypnóze inspiruje myšlení k opuštění špatného návyku. Ale často člověk nějakou dobu nekouří, protože se bojí porušit zákaz, ale ve skutečnosti to chce táhnout. Většina má zhroucení a v tomto případě je nutné odstranit postoje pomocí metod psychiatrie, jinak bude následovat deprese nebo dokonce duševní porucha.
Náhrady potravin
Aby člověk přežil nejtěžší chvíle touhy po nikotinu, začne se „zmocňovat" závislosti. Mohou to být bonbóny nebo semínka, ořechy nebo sendviče. Někdy to opravdu pomáhá odvedením pozornosti od chutí. Ale častěji než ne, tento podnik končí nadváhou a poruchami příjmu potravy.
Akupunktura
Východní akupunkturní postupy sahají mnoho století. Metoda spočívá v překrývání určitých center zodpovědných za kouření, působí na centra potěšení, na motorický mechanismus navyklých akcí. Ale za prvé, ne každý se může rozhodnout pro nepříjemný postup, a za druhé, akupunkturní kurz stojí spoustu peněz a jeho účinnost a bezpečnost vyvolává otázky.
Vodní dýmka
V mnoha východních zemích je kouření vodní dýmky povoleno i dětem. Producenti budou hovořit o složení bylin a ovoce. Ne všechno je však tak jednoduché. Vodní dýmky obsahují tabák a další škodlivé látky. Zdaleka nejsou tak bezpečné, jak se zdá. Vyplatí se tedy nahradit jednu újmu jinou?
Elektronická cigareta
Toto zařízení s elektronickým plněním a vyměnitelnými kazetami si získalo respekt především u těch, kteří jsou poblíž kuřáka. V jádru je e-cigareta inhalátor. Člověk vdechne páru s určitou dávkou nikotinu očištěného od nečistot, vůbec neublíží druhým, sobě - mnohem méně než běžným kouřením tabáku. Neexistuje žádný nepříjemný zápach. Pro závislé lidi je však e-cigareta past. Při snaze dosáhnout efektu skutečného kouření je snadné překročit doporučenou dávku nikotinu. Přestat kouřit zde nepřichází v úvahu.
Homeopatie
Až dosud existují na homeopatické léky zcela odlišné názory. Některým pomáhají stabilizací práce nervového systému, ale opět nemohou zásadně potlačit závislost.
Sport
Lidé se silnou vůlí a touhou žít naplno, přestat kouřit, chrlit energii v tělocvičně nebo na stadionu. A to je skvělé! Ne každý je však připraven věnovat tolik času a energie sportu, ne každý to dokáže ze zdravotních důvodů. Tato metoda je proto souběžná, ale ne hlavní v procesu odvykání kouření. Každá z metod uvedených v článku má své vlastní nevýhody a výhody. Ale stále existují některé autorské metody, které pomáhají překonat psychickou závislost na tabáku.
Metoda Allena Carra
Tento muž založil síť klinik a pomohl stovkám lidí přestat kouřit. Jeho metoda je popsána v autorově díle, a pokud stručně, obsahuje dvě hlavní složky:
- metody překonání strachu z procesu loučení s cigaretou;
- způsoby, které vám pomohou pochopit, že potěšení z kouření je mýtus.
Nejdůležitější věcí je, že tato metoda prokázala svou účinnost, s pomocí nejméně 95% těch, kteří chtějí přestat kouřit, kromě toho je tento systém pro tělo absolutně neškodný.
Jak přestat kouřit, pokud není vůle?
Zpravidla je ve většině případů kategorie lidí, kteří se snaží přestat kouřit, slabá vůle, chybí jim vůle. Svobodný člověk je schopen na problém spojený s kouřením v krátké době zapomenout, a to hned teď. Pokud patříte do kategorie lidí, kteří nemají pevnou vůli, je samozřejmě těžké přestat kouřit bez pomoci specialistů a někdy tu nestačí jen touha. Existuje mnoho technik, které vám umožní dosáhnout požadovaného a požadovaného výsledku, a dokonce ani ti lidé, kteří se vyznačují slabým charakterem, by se neměli příliš starat.
Techniky:
- Dejte si za cíl přestat kouřit. Když budete dělat malé kroky ke svému cíli, budete toho schopni dosáhnout, hlavní je nestát na místě a neustále odkládat problém na zítra. Pokud není vůle a vy sami tomu jasně rozumíte, musíte začít v malém
- Pokuste se vyvinout úsilí k posílení vůle. K implementaci tohoto problému stačí začít intenzivně sportovat a nepustit do svého života negativní emoce. Potřebujete věnovat více a více času nejen svému tělu, ale také svému duchu, a pak už vše klapne.
- Snažte se minimalizovat stresové situace. Pokud se člověk začne zbavovat neustálého stresu, kvůli kterému někdy musí kouřit, pak přirozeně existuje šance zbavit se nikotinových účinků
- Najděte si motivaci přestat kouřit. Podnět může být nejen vnější, ale i vnitřní. Čím silnější je motivace, tím dříve se zlozvykem přestanete.
- V prodeji najdete ty léky, které jsou poskytovány těm, kteří chtějí přestat kouřit, síla vůle v tom nehraje zvláštní roli. Jedná se v první řadě o prostředky, které mohou způsobit, že člověk má odpor k tabáku, například Tabex. Nezanedbávejte takové léky, jsou účinné a ve většině případů pomáhají kuřákům zbavit se problému.
Jakmile se vám podaří kombinovat tyto metody, pak můžete pochopit, že je docela možné přestat kouřit sami, po kterém budete sami na sebe hrdí, nemluvě o své milované rodině, která bude hrdá a obdivovaná vy. Všechny tyto metody jsou považovány za účinné a většina lidí, kteří se o nich dozvěděli, budou moci navždy „přestat" s kouřením. Pokud je ale případ tak opomíjen, že žádná z předchozích metod nepomáhá, pak se nebojte, bude existovat možnost, která vám bude rozhodně vyhovovat.
Když si totiž člověk uvědomí, že kouření škodí, a pocítí touhu přestat s kouřením, je to první krok na cestě k vítězství, realizaci jeho myšlenky. Nyní se můžete postupně vzdát každodenního kouření v určitou dobu, například pokud jste dříve kouřili a pili ráno šálek kávy, nyní můžete trávit takový volný čas, ale pouze bez cigarety.
Kouřit musíte jen tehdy, když už to nemůžete vydržet, až to začne být úplně nesnesitelné. To vám umožní pochopit, že ve skutečnosti máte stále pevnou vůli, když si všimnete, jak jste za den mohli strávit ne krabičku cigaret, jak to bylo možné dříve, ale pouze 2-3 cigarety.
Podstatou technik je najít pro sebe vážnou motivaci, která vám pomůže dosáhnout požadovaného cíle. Například stojí za to přestat kouřit kvůli rodině, dětem, zvláště pokud se na to vaše milovaná manželka opakovaně ptá. Obecně je rodina silnou motivací, která vám pomůže a umožní realizovat vaše nápady. Nezapomeňte, že kouření v moderním světě není módní řešení, stále více lidí chodí sportovat. Snažte se vést zdravý životní styl.