Po celém světě sdílejí boje proti kouření a závislosti na tabáku stále více dávají své ovoce. Poté, co se rozhodl o takové kardinální změně, měl by být člověk připraven na skutečnost, že cesta ke zdravému životnímu stylu bude obtížná. Morální mučení, fyzická slabost, poruchy a záchvaty paniky jsou jen malým podílem toho, co musíte zažít. V průběhu let je tělo zvyklé na nikotin, mozek používá tuto látku jako palivo pro práci sekce nervového systému, která je zodpovědná za radost a potěšení. Je snadné hádat, že se tělo pokusí odolat změnám.
První hodiny
V prvních hodinách vzniká nejvíce akutnější potřeba cigaret: zdá se, že v rukou něco chybí, a zdá se, že v rukou něco chybí a dochází k posunům nálady. Nikotin je vylučován z těla za 3 dny, což nelze říci o toxinech a škodlivých látkách, které se po léta hromadí. Chcete -li se jich zbavit, bude to trvat 3 až 15 let. Změny v prvních 24 hodinách:
- První změny mohou být označeny již po 20 minutách od okamžiku rozhodnutí o přestat kouření. Tlak koše, stejně jako frekvence srdečních kontrakcí, se vrací k normálu. V procesu kouření tabáku, adrenalinu a norepinefrinu se uvolňují, jsou to látky, které úzké cévy ovlivňují krevní oběh. V důsledku nohou a rukou kuřáků jsou kuřáci vždy chladní. Odmítnutí kouření povede ke stavu těla k obvyklým ukazatelům.
- Po 2 hodinách se objeví první negativní důsledky a nepohodlí - ostré skoky v náladě, letargii, porušení spánku. Toto jsou první pokusy těla o povstalci. Nelíbí se mu, že úroveň dopaminů vstupující do velkého objemu v procesu kouření tabáku se prudce snížila.
- Pro úplné odstranění oxidu uhelnatého z těla bude vyžadováno 8 hodin. To pomáhá saturovat krev kyslíkem. To vše proto, že dříve oxid uhelnatý soutěžil o krvinky. Po odmítnutí kouření pro kyslík zbývá více prostoru.
- Stojí za to, aby se do 24 hodin uchýlilo k cigaretám - a pravděpodobnost infarktu se výrazně sníží. V tomto případě se kašel zvýší: tak se tělo snaží odstranit toxiny a škodlivé látky z plic.
Mnoho lidí se bojí, že v procesu i první den se dobře zhoršuje bez cigaret, ale bez něj se nemůžete obejít. Ačkoli nikotin odkazuje na typ lehkých léčiv a nebude vysloveno „lámání“, s projevy nepohodlí, házením kouření, budete se muset vyrovnat.
První týden
Stále více změn, které člověk bude pozorovat v procesu odmítnutí kouření v příštím týdnu. Silný kašel na hrudi s důsledkem ve formě sputa stále roste. Tělo se snaží přirozeně odstranit škodlivé látky - nemusí se toho bát.
Kritický bod je 3 dny. Po třech dnech dříve se dříve blokoval nikotin Pocit hladu se aktivně projevuje. Jedná se o důležitou změnu u žen a mužů - konec konců, absolutně nechci měnit závislost na cigaretách, na potřebu nekontrolované absorpce potravin. Je třeba pochopit, že taková konstantní trakce nebude: Jakmile bude práce nervového systému normalizována, hlad je osídlen. Abyste usnadnili tělo tělu a také nezískali několik liber navíc, musíte jíst jídlo se spoustou vitamínů.
Období čtvrtého a pátého dne bez nikotinu je charakterizováno normalizací práce gastrointestinálního traktu, sliznice. Odmítnutí kouření vyvolává zvýšení vnímání vkusu a vůní. Takové změny pozitivně ovlivňují vzhled - stav kůže se zlepší.
Na konci týdne se kašel zintenzivňuje pouze, může se zdát, že člověk dusí, ale nepohodlí je oprávněným pozitivními změnami. Hlen nahromaděný na Bronchi je oddělen, který je doprovázen silnými křečemi ve svalech. Nezávisené zlepšení v dobrém stavu je tvorba nových, netoxinů buněk ve střevech. První týden bez nikotinu a kouření člověka zažívá abnormální syndrom, což je charakteristické:
- úzkost, zvýšená podrážděnost, tendence k agresi;
- blátivé vědomí, migréna a závratě;
- bolest v krku, zánět hrtanové sliznice;
- narušený spánek;
- tendence k infekčním onemocněním;
- deprese, deprese;
- Chvění se v končetinách, zvýšené pocení.
Je třeba pochopit, že změny v těle jsou při spěchu pozitivní, i když se zdá, že to způsobuje nepříjemnosti. Jakékoli projevy špatného zdraví jsou uvnitř vážné restrukturalizace. 7. den prvního týdne budou sníženy příznaky abstinenční.
První měsíc
Hlavní výhoda, když přestanete kouřit, se objeví po měsíci po měsíci - můžete sportovat bez dušnosti a dalších nepříjemných příznaků. Kardiální zatížení pomůže vyrovnat se s důsledky syndromu zrušení: zahodit několik kilogramů, ke zlepšení emocionálního pozadí. Průtok krve je normalizován, čištěné plíce jsou schopny udržovat aktivní běh déle.
Sport přispěje k boji proti stresu - nejdůležitějšímu soupeři v boji proti kouření. Každá osoba je individuální a důvody, proč začít nebo pokračovat v kouření. Většina kuřáků však souhlasí s tím, že proces kouření cigaret pomáhá zbavit se problémů, doutnajícího tabáku uklidňuje, objasňuje mysl. Abychom nepodléhali pokušení, pamatujte, že nikotin v tomto ohledu je skutečným podvodníkem - s problémem nebojuje, ale pouze dočasně odstraní příznaky.
Významné změny v těle po měsíci jsou plný spánek, zvýšení hladiny energie, obecná živost. Nebude trvat déle než 5-7 hodin, než se dostane dostatek spánku, a únava nepřekonala uprostřed pracovního dne, což způsobuje nepříjemnosti. Proces obnovy těla se vyskytuje na buněčné úrovni, proto může být neviditelný, ale je.
Příznivé důsledky nebudou obejít a vzhled. Není žádným tajemstvím, že se kouření tabáku odráží ve stavu zubů, kůže, vlasů a nehtů. Měsíc bez nikotinu odstraní žluť a mastný lesk z kůže, omlazení epidermis. Změny u mužů a žen jsou v tomto ohledu identické. Abychom pomohli interní aktualizační procesy, je nutné používat více vitamínů, používat čisticí prostředky - tento proces urychlí.
Šest měsíců bez cigaret a nikotinu
Šest měsíců bez závislosti na nikotinu a kouření - téměř 100% pravděpodobnost úspěchu zbavení škodlivého zvyku. V tomto okamžiku jsou změny v těle bývalého kuřáka nejvýraznější a hmatatelné externě i interně.
Po dobu 6 měsíců proces obnovy epidermálních buněk skončil nejméně 10krát, což zcela vylučuje suchost, žluť a loupání kůže. Potřeba „chopit“ stresu není ničena, strava začne přinést více výhod a výsledků. Fyzická aktivita již nevede k silné únavě.
Šest měsíců - linie, která odděluje kuřáka od lince, který překonal závislost. To je to, jak moc tělo potřebuje k úplnému obnovení krvinek. A to znamená, že o šest měsíců později bude nová krev cirkulovat žilami, které nebyly vystaveny toxinům.
Změny v těle po 6 měsících jsou charakterizovány začátkem regenerace jater - právě tento orgán, spolu s plicemi, nejvíce trpí zbytkovými látkami. Proces bude trvat nejméně 5-6 měsíců. V tomto případě se díla zcela obnoví střeva a žaludeční trakt: Jídlo se vyrábí normální množství kyselin, jídlo je zcela absorbováno.
Tipy pro rehabilitační odborníky:
- Nikotin a kouření cigaret jsou úzce spojeny, ale to neznamená, že člověk nemůže existovat bez druhého. Kromě toho se nejvíce problémů, nepříjemností a poruch v těle vyskytují v důsledku spalování tabáku, inhalací kouře. A tělo závisí na nikotinu. Proto při absenci správné vytrvalosti můžete překonat závislost pomocí substituční terapie nikotinem.
- Pomoc psychologa, stejně jako všechny druhy hypnózy a návrhů, může také fungovat, ale to vyžaduje víru. Podobný princip se používá v medicíně, efektu placeba s výzvem SO.
- Stojí za to podceňovat sílu zvyku - ranní káva s cigaretou, přestávka na jídelní kouř, večerní výlet s přáteli do baru také nemůže udělat bez kouření. Je nutné se toho zbavit a je lepší se měnit postupně. Ranní káva může být nahrazena šťávou, obědem promenádou a večer sledujte sérii.
- Kuřáci, kteří již zaseli závislost, doporučují, aby se zvedli o jakýchkoli připomenutí cigaret, které způsobují nepohodlí. Žádné popelníky a zapalovače v domě. Je vhodné varovat kruh komunikace o vaší touze přestat kouřit tak, aby nikdo nenabízí pokušení.
Změny v těle při spěchu je kouřit, aby vydržely nejen šest měsíců, ale také se vyrovnaly s trakcí po zbytek jejich života. Zdravému člověku je k dispozici mnoho dalších potěšení - sportovní, outdoorové aktivity, stabilní osobní život, nové koníčky a koníčky.
Dlouhodoběvý rok bez kouření
Sedmý měsíc - a úplné obnovení chuťových receptorů. Chutné jídlo s různými odstíny a akcenty může dobře nahradit potěšení z kouření. Samozřejmě byste to neměli přehánět s použitím dokonce lahodného jídla - existuje riziko, že v okolí dostanete další zdravotní problémy.
Rovněž stojí za to ukončit kouření, aby se znovu rozlišilo pachy. Takové změny v těle jsou pozorovány po týdnu bez cigaret, ale jsou plně odhaleny až po roce.
Aby bylo možné se úplně zbavit kašle a sekrece sputum, je nutné celých osm měsíců bez nikotinu a cigaret. I v případě těch, kteří kvůli vážné závislosti „vydělali“ chronické obstrukční onemocnění plic, je pozorována přetrvávající remise.
Po dobu 9-10 měsíců je další nebezpečné období. Stres v práci nebo spravedlivé problémy si mohou vzpomenout na jednoduchý mechanický zvyk táhnutí. Někteří, kteří přestali kouřit, si všimnou, že kouření cigaret začne snít. To znamená, že člověk přemýšlí hodně o tabáku a kdykoli se může zlomit. V takových chvílích musíte najít to, co se můžete rozptýlit: přesčas v práci, nová série nebo kniha, procházky.
Po 11 měsících, odmítnutí kouření, žádné další omezení ve sportovních oblastech není obtížné trénink, běh s dlouhým způsobem, závod na kole do hor. Zdraví vám umožňuje zažít tělo a zlepšit jej.
O rok později se můžete vrátit do doby začátku a porovnat numerické údaje: riziko cévních onemocnění se snížilo o 30%, což přestalo o 50% méně pravděpodobné, že vydělá srdeční infarkt, s výjimkou dalších faktorů, přibližně o 85% pravděpodobnost vývoje rakoviny jater a plic, o 65%- žaludek a esophagus.
Všechny výše uvedené jsou považovány za plus, ale existují také nevýhody. Pravděpodobnost rozpadu je stále udržována, takže musíte ovládat touhy a hovory. Nikotin je přirozenou náhradou za acetylcholin, který je zodpovědný za systém povzbuzení v mozku. Pokud přirozená potěšení nestačí, tělo zažije stres a člověk bude smutný, deprese, samospráva.
Pokračování stejným směrem
Změny v těle nezastaví ani o rok později. Koneckonců si vzpomínáme, že pro úplné odstranění zbytkových látek to může být nutné až 50 let. Současně je také nutné kompenzovat roky kouření - vhodné léčby a životní styl.
- 2 roky - od roku a dále se proces aktualizace oslabí, změny budou téměř neviditelné, takže se člověk může rozhodnout, že odmítnutí kouření nemá prospěch;
- 5 let - tělo potřebuje natolik, že riziko mrtvice a vaskulárních onemocnění odpovídá nikdy osobě nikdy;
- 10 let - Období, po kterém je riziko tvorby maligních nádorů sníženo přesně ve srovnání s kuřáckým organismem, je nutné, aby stav plic přicházel do plné normy;
- 15 let - Po odolávání tohoto období bez nikotinu a cigaret si můžete být jisti, že riziko vzniku srdečních onemocnění je stejné jako u non -medrovů.
Lékaři varují, že se všemi pozitivními změnami a vylepšeními, které musí kuřáci, i současný i současný, se musí vyhnout infekčním a nachlazením. Oslabené plíce jsou náchylnější k pneumonii a jiným onemocněním.
A nakonec
Chcete -li usnadnit naladění pozitivního způsobu, musíte si pamatovat následující: Když přestanete kouřit, uděláte službu nejen pro sebe, ale také pro ostatní. Pasivní kouření není o nic méně nebezpečné, ale tito lidé prostě nemají na výběr. Podle vašeho příkladu můžete pomoci blízkému příteli a ukázat, že je možné zbavit se závislosti na tabáku.
Nakonec by mělo být překonání závislosti pro sebe. I když se zdá, že neexistují vnější vylepšení a změny, každý rok bez nikotinu se tělo regeneruje a obnovuje. Nikdo nezruší nehody, ale pouze je špatné ospravedlnit neschopnost vyrovnat se s problémem. Pokud dokážete prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu - proč to začít právě teď?