Každý kuřák ví, že jeho zlozvyk má devastující vliv na plíce a další vnitřní orgány. Zbavit se závislosti však může být velmi obtížné. Lidové léky pomáhají mnohým v boji se závislostí: jsou vždy po ruce a jejich účinnost je prověřena časem.
Přestaňte kouřit lidové prostředky
Závislost na nikotinu se projevuje nejen na fyziologické, ale i na psychické úrovni. Proto, abyste přestali kouřit, musíte použít soubor opatření. Neocenitelnou pomoc v boji se závislostí přinášejí lidové prostředky.
Dlouhodobé odvykání kouření pomocí lidových prostředků je nemožné bez účasti vůle, proto musíte především věřit v sebe a v úspěch podniku. První dny budou velmi těžké, je dost možné, že všechny myšlenky budou směřovat k cigaretám, ale brzy přijde úleva. Váš zdravotní stav se zlepší, bude se vám lépe dýchat, ranní kašel začne přecházet.
Ke zmírnění abstinenčního syndromu, který může být velmi silný, se používají různé prostředky, jako jsou bylinné odvary a dechová cvičení. Dieta je stejně důležitá. Správně zvolené produkty pomohou vydržet abstinenční syndrom a zabránit přibírání na váze, které často doprovází snahu skoncovat s kouřením jednou provždy.
Úleva
V průměru trvá abstinenční syndrom po vysazení cigaret 3-5 dní. Těžké utrpení v tomto období pomůže usnadnit přechod na jiné činnosti. Začněte cvičit: dřepujte, běhejte po stadionu, uklízejte.
Během abstinenčního syndromu se také doporučuje jíst více okurek, brambor, lilků, květáku a rajčat. Tato zelenina obsahuje nikotin a tělo kuřáka je na neustálý přísun této látky zvyklé a zažívá „odvykací stav" z důvodu ukončení jejího užívání.
Třezalka obsahuje i kyselinu nikotinovou, proto se doporučuje ji uvařit a používat jako odvar nebo nálev.
Když máte silnou touhu kouřit cigaretu, můžete zkusit žvýkačku nebo použít tuto účinnou metodu:
- Počkejte 4 minuty.
- Dýchej z hluboka.
- Vypijte sklenici vody.
- Jít na procházku.
První den bez cigaret je potřeba se povzbudit. Prožijte čas v příjemné společnosti, zajděte si do kina nebo do zábavního parku. V žádném případě však nesouhlaste s kouřením, pokud vám ho někdo nabídne, a nenabízejte ho ani vy sami.
ústní výplach
Pro boj se závislostí doma je užitečné vyplachovat ústa. Působí na člověka na reflexní úrovni, způsobují nevolnost a zvracení, což má za následek averzi k tabákovým výrobkům.
K přípravě roztoků na oplachování se nejčastěji používá soda a spirála, zředění 1 polévková lžíce. l. složky v 1 sklenici vody. Můžete si okamžitě vypláchnout ústa roztokem sody, několik minut vařit rozpuštěnou spirálu a poté trvat asi hodinu.
Výsledné kompozice musí být vypláchnuty ústy pokaždé, když chcete kouřit. To způsobí nevolnost a zvracení, které budou na podvědomé úrovni spojeny s cigaretami, a proto bude snazší přestat kouřit.
Recepty pro vnitřní použití
Další skupinou lidových receptů na rychlý domácí boj se závislostí na nikotinu jsou prostředky k vnitřnímu užití. Pomáhají překonat chuť na cigaretu a také obnovit ztracené zdraví.
Pro tyto účely se používají následující domácí nápoje:
- antinikotinový čaj;
- ovesné vločky;
- bylinný odvar;
- směs másla, aloe a kakaa.
Antinikotinový čaj se používá přímo ke zmírnění závislosti. 1 lžičkauvařte listový čaj ve 2 šálcích vroucí vody, zalijte 0, 5 lžičky. čekanka, máta, routa, kozlík lékařský a kopřiva. Pijte takový lidový lék na 0, 5 šálku každý den. Antinikotinový účinek můžete zvýšit přidáním neočekávaných přísad: 1 lžička. řepa a med, stejně jako šťáva z 1 citronu.
Oves hraje neocenitelný pomocník při potlačování závislosti. Odvar z něj vytváří odpor k nikotinu a obnovuje vitalitu. Navíc tato obilovina obsahuje látky, které mají uklidňující účinek, a to platí pro abstinenční příznaky.
Kuřáci, kteří pili ovesné vločky během období odnětí nikotinu, tvrdí, že se jim zlepšil spánek. Kromě toho oves odstraňuje toxiny a je bezpečný pro postavu.
2 polévkové lžíce. l. mletý oves a vařte se sklenicí vroucí vody. Vařte 5 minut na mírném ohni, nechte hodinu. Před jídlem pak vypijte třetinu sklenice.
Od deprese, která doprovází abstinenční syndrom, pomůže následující lék. Ve sklenici vroucí vody uvařte 15 g kozlíku lékařského, 45 g mateřídoušky a mateřídoušky a 60 g vřesu. Pijte 5 doušků každou hodinu po dobu několika měsíců.
Pro posílení imunitního systému a normalizaci funkcí dýchacího systému směs 100 g másla, 5 polévkových lžic. l. kakao a 3 polévkové lžíce. l. aloe. Jezte tento lék každé ráno na lačný žaludek, pijte horké mléko a abstinenční příznaky budou snazší.
Další tipy
Ve Spojeném království byla provedena studie mezi těmi, kteří kouří, a těmi, kterým se podařilo se závislosti vzdát. Jak se ukázalo, spontánní rozhodnutí přestat kouřit je téměř třikrát méně pravděpodobné, že skončí zhroucením do šesti měsíců. To znamená, že rozhodnutí pevné vůle má obrovský vliv na úspěch v boji se závislostí.
Na radu odborníků použijte pravidlo tří R:
- Přepětí.
- Přepínač.
- Pomoc.
Vytvořte situaci přepětí, ve které si uvědomujete závažnost zdravotních následků kouření. Tato situace pro vás bude spínačem, který vás převede na nečekaný impuls vzdát se cigaret nadobro. Abyste si pomohli, zvláště v prvních dnech, použijte improvizované prostředky: pijte vodu, žvýkejte žvýkačku, jezte zeleninu s obsahem nikotinu.
Dechová cvičení
Kouření ztěžuje dýchání, takže při odvykání od cigaret je čas na dechová cvičení. Plíce se začnou čistit a speciální cvičení tento proces urychlí. Až bude dýchání snazší, pocítíte, o kolik lepší je obejít se bez nikotinu.
Cvičení číslo 1. Narovnejte se a uvolněte se, poté se nadechněte, zadržte dech na 2-5 sekund a pomalu vydechněte. Na konci cvičení pocítíte lehké závratě způsobené přísunem kyslíku do mozku.
Cvičení číslo 2. Pomalu se nadechněte nosem a o něco rychleji vydechněte ústy, zrychlete tempo. Udělejte 30 dechů v jedné sérii, poté odpočívejte 1 minutu. Proveďte 5-6 cyklů.
Cvičení číslo 3 – jógové dýchání. Relaxujte, můžete stát nebo sedět. Naplňte spodní část plic kyslíkem tak, že břicho tlačíte dopředu. Udělejte s tělem jakousi vlnu, zvedněte hrudník zdola nahoru.
Během cvičení dbejte na to, aby páteř zůstala rovná pro větší efektivitu. Při výdechu provádějte vlnu v opačném směru, nejprve vtáhněte žaludek, poté hrudník. Proveďte několik opakování, každý nádech a výdech provádějte na 4 počty.
Antinikotinová dieta
Vzdání se nikotinu provází silný stres: tělo přestává dostávat dávky látky, na kterou je zvyklé, a samo se odnaučuje tuto látku vyrábět. Aby se stres vypořádali sami, mnozí používají jídlo - tučné, sladké, moučné, tedy takové, které podporuje syntézu hormonů štěstí. Proto by rozhodnutí přestat kouřit mělo být doprovázeno auditem lednice.
Abyste nepřibrali na váze a přestali kouřit relativně bezbolestně, měli byste se zbavit nezdravého jídla a zásobit se zdravými potravinami:
- ovoce;
- zelenina;
- bochníky chleba;
- kefír.
Aby vás neprovázel neustálý pocit hladu, snažte se jíst často, ale trochu. Nápoje je dobré pít brčkem, zaměstnávat tak ústa a ruce a klamat podvědomí. Zároveň se pro kontrolu jídelníčku doporučuje zapisovat si vše za den snědené do speciálního sešitu.
Chcete-li sami kontrolovat váhu a stimulovat syntézu endorfinů, měla by být strava kombinována s fyzickou aktivitou. Mimo jiné pomohou odvést pozornost od touhy kouřit.
"Žvýkání"
Chcete-li přestat kouřit pomocí lidových prostředků, odborníci doporučují neustále něco držet v ústech a nahradit cigaretu něčím užitečnějším. Touhu po nikotinu potlačíte žvýkáním větve třešně nebo kalamusu bahenního. Účinek tohoto léku se dostaví za 10-12 dní.
Během odmítání cigaret při používání lidových léků lidé často přibírají na váze, což se děje právě kvůli neustálému žvýkání. Aby se předešlo problémům s postavou, je lepší nahradit čokoládky a karbanátky zeleninou – například okurkami, které obsahují nikotin. Žvýkat můžete i mrkev, jablka, sušený ananas.
Původním receptem jsou sýrové cigarety, které jsou účinné zejména v boji proti psychické závislosti. Sýr stačí nakrájet na tenké proužky a osušit a poté vložit do balíčku. Když se objeví silná chuť kouřit, vytáhněte tyčinku, vezměte ji do ruky jako cigaretu a začněte žvýkat.