Pokud člověk přestane kouřit, následky pro tělo mohou být hrozné. WHO klasifikuje kouření jako jednu z nejzávažnějších hrozeb pro lidský život a zdraví. Každý rok zemře na příčiny související s tabákem asi 7 milionů lidí. Vědci tvrdí, že jeden kuřák na světě zemře každých 5-7 sekund. Pokud se míra spotřeby tabáku nesníží, pak do roku 2030 podle vědců zemře na cigarety 9 milionů lidí ročně.
Vliv cigaret na tělo
Karcinogeny, které vstupují do těla kouřem, postihují téměř každý lidský orgán a zvyšují riziko vzniku:
- COPD (chronická obstrukční plicní nemoc);
- rakovina (plíce, hrtan, tlusté střevo, pankreas);
- kardiovaskulární onemocnění (srdeční infarkt, mrtvice);
- impotence a neplodnost;
- léze nervového systému (roztroušená skleróza).
Paradoxem současné situace je, že kouření je preventabilní příčinou smrti! Nezbývá než zapomenout na zlozvyk.
Ale když je to tak jednoduché, proč čísla WHO vypadají tak skličující?
Nejen zvyk
Faktem je, že kouření není jen zlozvyk, ale psychická a fyziologická závislost těla.
Poprvé zpravidla touha vyzkoušet cigaretu vzniká v kuřácké společnosti. Všichni kolem kouří, touha vyniknout z potenciálního kuřáka není pozorována. Ruka sáhne po cigaretě a teď už nesedíte ve veselé společnosti černé ovce: jste jako všichni ostatní.
Toto je psychická závislost. Nejprve se vytvoří. V budoucnu kouření oddaluje a stává se určitým rituálem: kouření nad šálkem kávy nebo ráno. Kouření ve stresové situaci, zklidnění sebe sama, kouření při práci, řešení problémů - to vše je psychická závislost, které je nejtěžší se jí zbavit. Nebo úplně nemožné. Člověk přestane kouřit, cigaretu si několik let nedrží, ale v kuřácké společnosti se necítí uvolněně. Bývalý kuřák musí neustále kontrolovat své touhy a ovládat se.
K psychické závislosti se postupem času přidává fyziologická závislost.
Osoba, která není závislá na tabáku, se bude cítit špatně po kouření dvou cigaret za sebou. Kuřák nic necítí. Tělo navyklé na tabák funguje jinak, je závislé na nikotinu a už ví, jak na jeho příjem reagovat. Je dodáván nikotin a mozek uvolňuje hormon dopamin, aby jej neutralizoval, což poskytuje pocit uspokojení.
Způsoby, jak se vypořádat s cigaretou
Přibližně 5% závislých na tabáku je schopno přestat kouřit samostatně. 80% chce skončit, ale bez pomoci lékaře si neporadí. Moderní medicína využívá různé způsoby, jak pomoci závislým na tabáku:
- Psychoterapeutické metody. Lékař pomáhá vyrovnat se s abstinenčním syndromem a najít životní radosti, které nahrazují cigaretu.
- Žvýkačky nebo náplasti obsahující nikotin. Pomáhají překonat nepříjemné příznaky spojené s odvykáním tabáku a postupným uvolňováním nikotinu do těla. Správné použití této terapie je velmi důležité, jinak nebudete moci dosáhnout požadovaného výsledku.
- Reflexní terapie (akupunktura, elektropunktura, moxování, akupresura). Metody, které medicína založená na důkazech neuznává, ale podle bývalých kuřáků jsou smysluplné a prospěšné.
- Léky. Předepsáno pouze lékařem.
Stále existuje šance vyrovnat se sami. Přinejmenším s ní začíná obtížná cesta přestat kouřit. Ti, kteří byli schopni přestat kouřit, sdílejí řadu doporučení. Radí vám, abyste si vzali partnera, protože společně je to vždy zábavnější; řekněte všem o svém záměru - pak je škoda ustoupit; pokud je to žádoucí, přetáhněte pitnou vodu, žvýkačky, mrkev.
Pokud se rozhodnete problém vyřešit sami, použijte následující tipy:
- Rozhodněte se v konkrétní den, kdy s kouřením přestanete.
- Najděte si něco, co byste mohli dělat poprvé - sport je to pravé.
- Odstraňte vše, co připomíná tabák: zápalky, popelníky, zapalovače. Neukládejte v domě žádné cigarety.
- Dostatečně se vyspat. Omezte sledování televize. To pomůže zmírnit únavu a podrážděnost.
- Voda pomáhá zmírnit abstinenční příznaky. Začněte a ukončete svůj den teplou sprchou.
Breaking, neboli abstinenční syndrom
Ukončení cigaret vede k odvykání nikotinu nebo abstinenčním příznakům. V průběhu let byl nikotin začleněn do všech životně důležitých procesů a má vliv na většinu lidských orgánů. Je zřejmé, že proces restrukturalizace těla novým způsobem způsobuje řadu různých negativních pocitů.
Pojďme se podívat na hlavní problémy, se kterými se potýká doslova každý uživatel tabáku.
- Slabost, závratě, snížená výkonnost. Vyskytují se v prvních týdnech po vysazení nikotinu. Průzkumy bývalých kuřáků ukazují, že tyto příznaky odezní během prvních dvou týdnů.
- Přibývání na váze. Nikotin zpomaluje rychlost metabolismu. Pokud přestanete kouřit, riskujete, že naberete nadváhu. Přestat kouřit? Začněte sledovat svůj jídelníček a zvyšte svoji fyzickou aktivitu. Sport také pomáhá zbavit se obsedantních myšlenek.
- Dušnost, zvýšená produkce sputa, kašel. Tabákový kouř dráždí dýchací cesty a zvyšuje produkci hlenu. V důsledku stažení nikotinu končí stimulace dýchacích cest a pro člověka je těžké vykašlat se. Tento stav může být regulován fyzickou aktivitou, která je také schopna přirozeně stimulovat průdušky a odstranit hlen. Pokud tento stav trvá déle, má smysl navštívit lékaře.
- Zácpa. Nikotin stimuluje trávicí trakt. Bez nikotinu potřebuje vaše střevo čas a správnou výživu, aby fungovalo.
Praxe ukazuje: integrovaný přístup k zbavení se závislosti může dosáhnout pozitivních výsledků.
Důsledky pro tělo
V této záležitosti neexistuje snadný způsob. Síla, trpělivost a naprostá důvěra ve vlastní spravedlnost zaručují úspěšné dokončení toho, co jste začali. Zlepšení v těle na sebe nenechají dlouho čekat:
- První den hladina oxidu uhelnatého v krvi klesá, je nasycena kyslíkem.
- Do konce prvního týdne je nikotin z těla zcela vyloučen. Fyzická závislost byla poražena.
- Do konce prvního roku se riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob sníží dvakrát.
- Do 10 let dojde k úplnému uzdravení těla.
Stojí to za to. Být zdravý!